Una de las enfermedades más comunes durante las fiestas decembrinas es la tos, en ocasiones se complica más de noche, pero ahora te decimos 10 consejos para calmar la tos seca y pasar de la mejor manera la navidad y año nuevo.
En muchas ocasiones la tos aumenta de noche por varias causas y no ayudan a calmar la tos seca para poder descansar.
Alex Teuscher, el paratletla sin límites
Causa fisiológica
El sistema nervioso simpático y parasimpático actúan en equilibrio para controlar las funciones involuntarias como la tos, pero ese equilibrio se rompe por la noche y hace que se desencadene el mecanismo de la tos con más intensidad.
Estar tumbado
La posición horizontal al dormir provoca que la vía aérea superior (la faringe, la garganta…) se cierre más y la campanilla favorece la tos. Esta posición también favorece el goteo posnasal que irrita la garganta y aumenta la tos.
Una habitación demasiado seca también favorece la tos.Es normal toser más de noche, pero realizar algunos cambios en tu rutina a la hora de dormir y recurrir a plantas medicinales pueden calmar la tos seca que no permite dormir.
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10 consejos para calmar la tos seca
Para calmar la tos seca y tener un buen descanso expertos han aconsejado lo siguiente:
1. Pon un humidificador en el dormitorio.
Evita colocar la calefacción alta durante el día o la noche, con ella solo lograrás que el ambiente se reseque y no calmar la tos seca.
Si necesitas mantener un buen nivel de humedad, es mejor optar por un humidificador dentro de la habitación donde se duerme. En caso de no tener uno, puedes utilizar una olla destapada con agua hirviendo.
2. Bebe líquido para hidratar la garganta.
Beber líquido antes de acostarte puede provocar que te despiertes a lo largo de la noche con ganas de orinar, pero si tienes tos es obligado hidratar la garganta a largo del día. Y si la tos te despierta, beber agua templada ayuda a calmar la tos seca.
Durante los días de tos evita el café, el té y las colas porque resecan la garganta.
3. Haz vapores de tomillo antes de dormir.
Haz inhalaciones de tomillo pero no lo tomes por la noche porque es estimulante.
- Vierte agua hirviendo en un plato hondo y añade 5 gotas de aceite esencial de tomillo o eucalipto.
- Acerca la cara al plato y tápate la cabeza con una toalla. Respira profundamente unos minutos el vapor que emana. También puedes tomar el tomillo en decocción (hierve una cucharada sopera de planta por vaso de agua durante 5 minutos y deja reposar 10).
- Otra planta ideal para la tos seca es la raíz de jengibre en decocción (hazla con ½ cm de raíz por vaso de agua).
4. Duerme con la cabeza levantada.
La postura estirada favorece la tos, por eso suele intensificarse de noche mientras duermes. Para evitarlo, coloca uno o dos cojines sobre la almohada, así descansarás un poco incorporada.
5. Pon una cebolla en la mesita de noche.
Dispón una cebolla cortada por la mitad o rallada en un plato sobre la mesita de noche. Respirar los efluvios que desprende ayuda a calmar la tos.
6. Haz gárgaras con agua caliente, limón y miel.
Su acción suavizante y antiinflamatoria calma el dolor de garganta. A pesar de la creencia popular, es preferible usar agua en lugar de leche con miel, ya que los lácteos pueden aumentar la mucosidad.
7. Come caldo de pollo.
Debe llevar pollo, cebolla, patata, zanahoria, nabo, perejil, sal y pimienta y hervir una hora. Un estudio de la Univ. de Nebraska (EE. UU.) ha demostrado su eficacia.
El caldo de pollo bloquea la acción de los neutrófilos, células del sistema inmune que favorecen la inflamación.
8. Huele lavanda.
Impregna un pañuelo con unas gotas de aceite esencial de lavanda e inhala a lo largo del día evitando acercarlo a los ojos. Además del efecto antiséptico que tiene en las mucosas, su acción sedante calma el dolor de cabeza que provoca el resfriado o la gripe.
9. Fricciones en las sienes
Diluir 3 gotas de aceite esencial de menta en una cucharada de aceite de almendras y masajea las sienes y la frente con la mezcla. La menta estimula el flujo sanguíneo y combate la cefalea asociada a los procesos gripales.
Reparte difusores de aceites por la casa (lavanda, menta...). Si permaneces cerca del difusor, respirarás la esencia y calmarás el dolor.
10. Plantas con efecto analgésico para calmar la tos seca.
Los ataques de tos inflama la garganta, tensionan la musculatura y aumentan la fatiga.
La corteza de sauce es rica en ácido acetilsalicílico, por lo que tiene efecto analgésico (no conviene si eres alérgico a la aspirina), el harpagofito (su raíz) disminuye los dolores musculares y el jengibre tiene propiedades antiinflamatorias.
Puedes tomar las tres plantas en decocción hirviendo 1 cucharada de planta por taza de agua 5 minutos.
Existen muchos consejos para calmar la tos seca y poder dormir, lo importante es cuidarse para no empeorar para poder disfritar de las fiestas decembrinas.
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