Los festejos de Año Nuevo serán en pocos días por lo que resulta ser muy normal que las personas comiencen a buscar remedios para acabar con esos males con los que batallan todos los días y así estar más que perfectos el 31 de diciembre y 1 de enero, por ello hoy te platicamos que si tienes dolor de cabeza y quieres erradicarlo debes seguir los consejos que te damos.
Aunque no lo creas, el dolor de cabeza se debe atender inmediatamente, más cuando se genera a raíz de un fuerte golpe, pero hay ocasiones en que el malestar y esa rara sensación punzante o de inflamación no son más que el reflejo de malos hábitos cotidianos y niveles moderados de ansiedad.
Lo anterior nos lleva a decirte que primero acudas al doctor para que descarte cualquier posibilidad de un daño mayor que te esté provocando las cefaleas como alguna enfermedad o malestar corporal.
Pero si en este caso tu ya sabes perfectamente bien que no hay nada grave, entonces si puedes optar por hacer algunos cambios en tus hábitos dentro del hogar y tus rutinas laborales para mejorar tu entorno y evitar que tu cabeza y tus sentidos estén expuestos al estrés, la frustración y bajo rendimiento nutricional.
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¿Cómo eliminar el dolor de cabeza?
Puedes optar por eliminar los medicamentos alópatas y mejor usa ejercicios o remedios naturales que no invaden tu cuerpo y son sumamente accesibles:
Hidratación constante
La deshidratación corporal es silenciosa y aunque no tengamos la sensación de sed o resequedad en la boca, el consumir los dos litros de agua natural recomendados al día ayuda a mantener activo al cerebro y con oxígeno circulando. La hidratación evita dolores de cabeza.
Relajación
Probablemente sea de las cosas más complicadas en las personas, especialmente a aquellas que trabajan mucho, y son estás las que optan por bebe mucho café para sentir que despiertan por completo, pero tomar más de dos tazas de café al día puede ser contraproducente si tienes dolores constantes de cabeza. Mejor opta por una taza de té de manzanilla sin azúcar si estás en tu oficina, o si estás en casa una buena ducha con agua fresca espantará el malestar en tu cabeza.
Refréscate
El dolor de cabeza intenso o jaqueca suele ser el punto medio entre un leve dolor de cabeza y un episodio de migraña, es por ello que una bolsa con hielos será ideal si la jaqueca se presenta por estrés laboral, mareos o golpes bastante leves.
Más espacio
Aunque pareciera no estar relacionado, el vivir en un espacio desorganizado y saturado de objetos puede agobiar tu mente y generar sensaciones de presión o encierro. Saca de tu casa aquellos muebles, libros, ropa y hasta artículos de cocina que no necesites y organiza por color, tamaño o frecuencia de uso; un aspecto más estético y simétrico dará calma a tu mente.
Disminuye endulzantes
Quizá una taza de café con una cucharada de azúcar en el desayuno no genere problemas se equilibra con alimentación saludable y ejercicio físico, pero consumir azúcar o endulzantes artificiales todo el día y antes de dormir puede generar sensaciones frenéticas y hasta migraña, así que mejor evita su consumo al menos dos horas antes de dormir y apuesta por las pulpas naturales de las frutas como postres en la tarde.
Sueño reparador
Dormir con dolor de cabeza es una de las peores sensaciones y seguramente despertarás con un dolor o malestar intensificado que te podrá de un humor chocante. Combina una ducha tibia o al vapor, un té de manzana-canela y ejercicios de respiración durante 10 minutos y tu cabeza se relajará lo suficiente para conciliar el sueño.
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